マインドフルネスとゴルフのパフォーマンス向上
〜“今この一打”に集中するための脳と心のトレーニング〜 ゴルフは「メンタルのスポーツ」と言われます。同じスイングをしているのに、心が乱れると結果がブレる——。この繊細な競技において、近年注目されているのが**マインドフル […]
マインドフルネスと膝痛
〜「痛みをなくす」のではなく、「痛みとの付き合い方」を変える〜 膝の痛みは、年齢や関節の変形だけでなく、心の状態とも深く関係しています。病院で「骨に異常はない」と言われても痛みが続く――そんな経験をされた方も多いのではな […]
子育てとマインドフルネス〜親の“心の余裕”が、子どもの安心をつくる〜
子育ては、喜びと同時に大きなストレスを伴う日々でもあります。「つい感情的に怒ってしまう」「子どもの行動に振り回されて疲れる」「自分の時間がまったく取れない」そんな声をよく耳にします。 そのような中で近年注目されているのが […]
マインドフルネスのエビデンス
〜科学が証明する「心のリセット法」〜 「マインドフルネスは本当に効果があるの？」この問いに対して、現代の医学・心理学・脳科学は明確な答えを示しています。 マインドフルネスは、欧米を中心に40年以上にわたり研究され、数百本 […]
マインドフルネスは医学的にも根拠がある
マインドフルネス」と聞くと、瞑想やスピリチュアルなイメージを思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし近年、マインドフルネスは医学的にも科学的にも根拠がある心と体のトレーニング法として注目されています。その効果は、世界の […]
心の健康とマインドフルネス
現代社会では、仕事、人間関係、情報の多さなどによって、心は常に刺激にさらされています。その結果、「なんとなく不安」「集中できない」「眠りが浅い」といった心の疲れを感じる人が増えています。このような“心の健康”を保つために […]
マインドフルネスが現代人に必要な理由
私たちが生きる現代社会は、かつてないほど情報にあふれ、常に「次にやること」に追われています。スマートフォンの通知、SNSの更新、仕事や家庭でのプレッシャー。頭の中は、過去への後悔と未来への不安でいっぱいになりやすい時代で […]
禅の心を身に付けて ― 居合道とマインドフルネスの共通点
現代社会では、常に情報が流れ、頭の中が休む暇もありません。そんな中で「心を静める」「今ここに集中する」ことは、誰にとっても難しい課題です。 私が1年前から始めた居合道は、まさにその「静と動」「心と体」の一致を求める修行で […]
マインドフルネスで大切な３つの神経ネットワーク
マインドフルネスにおいて「デフォルトモード・ネットワーク:DMN」「セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク：CEN」「セイリエンス・ネットワーク：SN」の３つの神経ネットワークが注目されております。 ３つのそれぞれの特 […]
